60 CHF30 min
120 CHF60 min
Klassische
Massage
Indikationen
Muskelschmerzen
und Verspannungen
Die klassische Massage ist besonders wirksam bei der Linderung von Muskelverspannungen und -schmerzen. Durch das Kneten und Reiben der Muskeln können Verspannungen gelockert und Schmerzen reduziert werden.
Stressabbau
und Entspannung
Eine der Hauptanwendungen der klassischen Massage ist der Stressabbau und die Förderung der Entspannung. Durch sanftes Streichen und Kneten werden Stresshormone wie Cortisol reduziert und Endorphine freigesetzt, die ein Gefühl der Entspannung und des Wohlbefindens fördern.
Verbesserung
der Durchblutung
Die Massage wirkt sich positiv auf die Durchblutung aus, indem sie die Blutzirkulation anregt. Dies kann dazu beitragen, die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Muskeln zu verbessern und den Abtransport von Stoffwechselprodukten zu fördern.
Verbesserung
der Beweglichkeit
Die klassische Massage kann dazu beitragen, die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern, indem sie Muskelverspannungen löst und die Flexibilität der Muskeln erhöht. Dies kann besonders für Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit oder steifen Gelenken vorteilhaft sein.
Sportliche
Leistungsfähigkeit
Athleten nutzen oft die klassische Massage als Teil ihres Trainingsregimes, um die Erholung nach dem Training zu fördern, Muskelkater zu reduzieren und die Flexibilität zu verbessern.
Die klassische Massage, auch als schwedische Massage bekannt, ist eine der bekanntesten und am weitesten verbreiteten Formen der Massage. Sie wurde im 19. Jahrhundert von dem schwedischen Arzt Per Henrik Ling entwickelt und ist eine grundlegende Technik, die als Basis für viele andere Massagestile dient.
Techniken
Effleurage
Diese Technik beinhaltet sanftes Streichen über die Haut, um sie zu erwärmen und zu entspannen. Der Masseur verwendet dabei lange, glatte Bewegungen mit den Händen oder Handflächen, um die Muskeln zu lockern und die Durchblutung zu fördern. Effleurage wird oft zu Beginn und am Ende der Massage verwendet.
Kneten
(Petrisage)
Beim Kneten werden die Muskeln mit den Händen oder Fingern sanft geknetet und gedrückt, um Verspannungen zu lösen und die Durchblutung zu verbessern. Diese Technik kann dazu beitragen, tiefer liegende Muskelverspannungen zu lösen und die Flexibilität der Muskeln zu verbessern.
Reiben
(Friction)
Hierbei werden kreisförmige Bewegungen mit den Fingern oder Handballen verwendet, um gezielt auf verspannte Bereiche einzugehen. Diese Technik kann besonders effektiv sein, um Knoten und Verhärtungen in den Muskeln zu lösen und die Durchblutung zu fördern.
Vibration
Durch feine, zitternde Bewegungen mit den Händen oder Fingern können tieferliegende Muskeln gelockert und entspannt werden. Diese Technik wird oft verwendet, um Muskelverspannungen zu lösen und die Durchblutung zu fördern.