60 CHF30 min
120 CHF60 min
Wellness
Massage
Indikationen
Stressabbau
Eine der Hauptindikationen für eine Wellness-Massage ist die Reduzierung von Stress. Menschen, die unter chronischem Stress stehen, können von einer Massage profitieren, da sie dazu beiträgt, Stresshormone wie Cortisol zu reduzieren und die Freisetzung von Endorphinen zu fördern, die ein Gefühl der Entspannung und des Wohlbefindens erzeugen.
Muskuläre
Verspannungen
Auch bei Muskelverspannungen kann eine Wellness-Massage Erleichterung bringen. Durch sanfte Massagebewegungen können verspannte Muskeln gelockert und die Durchblutung verbessert werden, was zu einer Linderung von Muskelbeschwerden führen kann.
Schlafstörungen
Menschen, die unter Schlafstörungen leiden, können von einer Wellness-Massage profitieren, da sie dazu beitragen kann, den Körper und den Geist zu entspannen. Eine Massage vor dem Schlafengehen kann dazu beitragen, die Qualität des Schlafes zu verbessern und eine tiefere Erholung zu fördern.
Allgemeines
Wohlbefinden
Selbst für Menschen ohne spezifische Beschwerden kann eine Wellness-Massage dazu beitragen, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Indem sie Stress abbaut, die Entspannung fördert und eine angenehme Erfahrung bietet, kann die Massage dazu beitragen, Körper, Geist und Seele zu revitalisieren und zu regenerieren.
Eine Wellness-Massage ist eine entspannende und verwöhnende Form der Massage, die darauf abzielt, das allgemeine Wohlbefinden zu fördern und Stress abzubauen. Im Gegensatz zu therapeutischen Massagen, die spezifische Probleme wie Schmerzen oder Verspannungen behandeln, konzentriert sich die Wellness-Massage hauptsächlich darauf, Entspannung und Erholung zu bieten.
Techniken
Effleurage
Effleurage beinhaltet sanftes Streichen über die Haut mit den Händen oder Handflächen. Diese Technik wird verwendet, um die Muskeln zu erwärmen, die Durchblutung zu fördern und den Körper zu entspannen. Sie wird oft zu Beginn und am Ende der Massage angewendet.
Kneten
(Petrisage)
Beim Kneten werden die Muskeln sanft geknetet und gedrückt, um Verspannungen zu lösen und die Durchblutung zu verbessern. Diese Technik kann dazu beitragen, tiefer liegende Muskelverspannungen zu lösen und die Flexibilität der Muskeln zu erhöhen.
Reiben
(Friction)
Friction beinhaltet kreisförmige Bewegungen mit den Fingern oder Handballen, um gezielt auf verspannte Bereiche einzugehen und Knoten zu lösen. Diese Technik kann besonders effektiv sein, um Verhärtungen in den Muskeln zu lösen und die Durchblutung zu fördern.
Drücken
(Compression)
Durch sanftes Drücken auf die Muskeln mit den Händen oder Fingern kann eine tiefe Entspannung erreicht werden. Diese Technik kann dazu beitragen, Spannungen zu lösen und den Körper zu entspannen.
Stretching
Stretching-Techniken werden verwendet, um die Muskeln zu dehnen und zu entspannen. Dies kann dazu beitragen, die Flexibilität zu verbessern und Verspannungen zu lösen.